Embodied Reset & Retreats
Fundierte Yogapraxis und nachhaltige Retreats für dein persönliches Reset.
Namasté – schön, dass du hier bist.
Ich bin Anne Naundorf. Berlinerin. Yoga-Mentorin. Retreat-Gastgeberin.
Ich begleite Frauen, die viel leisten, viel tragen – und irgendwann merken: Ich funktioniere noch. Aber ich lebe nicht mehr wirklich.
Zwischen Stadtleben und Natur habe ich gelernt: Rückverbindung ist kein Luxus – sie ist absolute Notwendigkeit. Aus dieser Haltung heraus gestalte ich meine Retreats, Kurse und Begleitungen.
In meinen 1:1 Begleitungen und Retreats schaffe ich einen Raum, in dem du wieder atmen, ankommen und dich selbst spüren darfst. Nicht um noch mehr zu leisten – sondern um wieder ganz du zu sein.
Hier bist du richtig.
Hier darfst du ankommen.
Ein Raum nur für dich.
Hier darfst du sein - raus aus dem Funktionieren, zurück zu dir selbst.
Yoga & Gesundheit
Yoga hat mein Leben verändert. Nicht weil ich perfekte Posen gelernt habe – sondern weil ich wieder gelernt habe, mich selbst zu spüren. Genau das möchte ich dir weitergeben.
Eine Praxis, die deinen Körper stärkt, dein Nervensystem beruhigt und deinen Kopf zur Ruhe bringt. Die Verspannungen löst – nicht nur im Körper, sonder auch im Geist.
Viele Frauen kommen zu mir erschöpft und gehetzt. Sie gehen leichter. Klarer. Mehr bei sich.
Das ist Yoga. Nicht als Leistung – sondern als Heimkehr.
Yoga darf dich stärken, beruhigen und lebendig machen.
Nicht als weitere Aufgabe auf deiner Liste –
sondern als das Schönste, was du dir täglich geben kannst.
Wenn du im Funktionier-Modus feststeckst, wenig Zeit für dich findest und dich nach echter Erholung sehnst – dann bist du hier genau richtig.
Ich begleite dich zurück zu dir.
Mit Formaten, die wirklich zu deinem Leben passen.
Ich freue mich auf Dich. Anne
Feedback Stimmen
Anne ist eine inspirierende Yogalehrerin mit viel Hingabe und Wissen. Sie schafft es, eine Atmosphäre zu schaffen, in der sich jeder individuell wahrgenommen fühlt.
Jedes Mal, wenn ich eine Klasse verlasse, habe ich ein Lächeln auf den Lippen und fühle mich körperlich also auch geistig gestärkt. Sie hilft mir, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Sehr empfehlenswert!
Melanie, 35
Deine herzliche und positive Art strahlt durch jeden Moment des Unterrichts hindurch. Deine Leidenschaft für Yoga ist ansteckend.
Anna, 42
Unprätentiöses, spirituelles, richtig gutes Yoga, frei von nervigem Yoga Blabla. Was ich mitnehme: jedes Mal beste Laune und der feste Entschluss mehr Yoga zu machen.
Babette, 55
Balasana
Die "Haltung des Kindes" - Sanskrit: बालासन bālāsana - dehnt sanft die Wirbelsäule, Oberschenkel und Hüften. In dieser Position sinkt der Oberkörper mit der Stirn leicht aufgelegt am Boden. Die Arme sind lang nach vorne ausgestreckt oder seitlich entlang des Körpers abgelegt. Sie wirkt beruhigend auf den Körper, reduziert Stress und entspannt den Geist.
Atme tief ein und aus und verweile einige Atemzüge.
Bhujangasana
Die Kobra ist eine wesentliche Yoga-Übung für die Rückenmuskulatur. Auf Sanskrit भुजङ्गासन bhujaṅgāsana. Auf dem Bauch liegend, stütz die Hände auf Brusthöhe ab und richtet den Oberkörper langsam auf, das Gesicht zeigt leicht nach oben. Diese Übung stärkt den unteren Rücken und öffnet sanft den Brustraum. Diese Herzöffnung fördert ein Gefühl von Offenheit und Freiheit. Sie aktiviert.
Majariasana
Die Katze-Kuh-Übung wird im Vierfüßler-Stand ausgeführt und ist in jeder Yogastunde Bestandteil. Sie mobilisiert die Wirbelsäule, dehnt die Rückenmuskulatur. Schultern, Rücken und Bauchmuskeln werden gestärkt.
Kombiniere diese Übung mit einer langsamen Atmung: Einatmen - leichtes Hohlkreuz - Ausatmen "Katzenbuckel". Majariasana energetisiert die Wirbelsäule und lädt Grazie und Geschmeidigkeit in Dein Leben.
Vrikshasana
Der Baum ist eine klassische Yoga-Gleichgewichtsübung. Auf Sanskrit वृक्षासन vṛkṣāsana. Bevor du in die Übung gehst, balanciere auf einem Bein. Anschließend winkle aus deinem stabilen Stand ein Knie an und platziere den Fuß aktiv an die Innenseite des Oberschenkels. Die Arme sind vor der Brust zusammengeführt und die Hände werden über den Kopf gehoben, wenn der Stand stabil ist. Diese Übung fördert Konzentration und Selbstbestimmung. Sie stärkt die körperliche und geistige Stabilität.
Bei allen Übungen achte auf mögliche Kontraindikationen.
